La Frequenza Cardiaca di Soglia, meglio conosciuta come soglia anaerobica (SA) è il punto in cui il nostro organismo, durante lo sforzo, comincia ad accumulare nei muscoli acido lattico in forma critica. Questo si verifica perché il meccanismo aerobico per la produzione di energia che prevede l’utilizzo di ossigeno da Leggi tutto…
Senza ricorrere a farmaci potenzialmente nocivi si possono bruciare le calorie in eccesso praticando il nostro sport preferito o anche dedicandoci alle faccende domestiche. A seguire sono elencate le varie attività in base al dispendio calorico per 30 minuti di tempo (i valori sono approssimativi, in quanto possono variare in Leggi tutto…
La massima potenza aerobica è equivalente alla massima quantità di ossigeno che può essere utilizzata nell’unità di tempo da un individuo nel corso di una attività fisica coinvolgente grandi gruppi muscolari, di intensità progressivamente crescente e protratta fino all’esaurimento. Viene in genere espressa come VO2max: il massimo volume di ossigeno Leggi tutto…
Il Test Conconi nasce in Italia nel 1976, ad opera del biochimico ferrarese Francesco Conconi, come valida metodica atta a determinare indirettamente la Soglia Anaerobica (SA).Occorre precisare che il concetto di soglia anaerobica (e la relativa curva sigmoide) fu introdotto per la prima volta dalle ricerche di Wasserman (1964). Il Leggi tutto…
Lo sport ciclistico è un’attività motoria poco stressante a livello di tendini, menischi e cartilagini. Il lavoro muscolare eseguito è di tipo isotonico submassimale e per questo motivo è consigliato da ortopedici, fisiatri e chinesiologi come riabilitazione per gli atleti di altre discipline colpiti da patologie osteomuscolari o dopo interventi Leggi tutto…
Correlazione tra esercizio fisico ed espressione genica nelle fibre muscolari scheletriche E’ ben noto che un adeguato corredo genetico (scelta dei giusti genitori) rappresenta un prerequisito essenziale per il raggiungimento di prestazioni di livello assoluto nell’ambito delle varie discipline sportive. E’ altrettanto vero però che l’allenamento è in grado di Leggi tutto…
IPA – Allenamento all’esercizio nell’Ipertensione Arteriosa Prove epidemiologiche altamente attendibili dimostrano che l’attività fisica ha un effetto benefico sui fattori di rischio cardiovascolare. Gli individui attivi tendono ad essere più magri e hanno una colesterolemia più bassa, una migliore tolleranza al glucosio ed una pressione arteriosa a riposo più bassa, Leggi tutto…
L’allenamento e i carichi allenanti devono essere considerrati una forma di stress Possiamo definire lo stress come un fenomeno inconsapevole di adattamento che ogni essere vivente attua in risposta agli stimoli provenienti dall’ambiente in cui vive, da cui dipende la sua stessa sopravvivenza. E’ quindi una risposta fisiologica agli innumerevoli Leggi tutto…